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可以调节心情的营养元素

    发布时间:2019-05-24   来源:中华康网   
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生活中我们吃的食物当中会含有一些营养元素,而这些营养元素不光可以?#21487;?#20581;体,对人的心理也是非常有益的。所以,心情不好,就应该补充下面的几种营养素,可以让你快乐起来。

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增加调节心情的营养素

色氨酸

必须依靠食物补充。色氨酸被*吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使?#20445;?#26377;效发挥调节作用,使心情变得平?#30149;?#24841;快。

食物来源:富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物,如蔬菜、水果、米、面等一起食用,以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

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